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摘要 ​

这是一份使用 Alist 实现网盘跨盘转存的完整操作指南，重点讲解如何将百度网盘的文件一键转存到夸克网盘。文章还结合了"网盘拉新"项目的背景，说明如何用这套技术方案赚取佣金（拉新单价几元到十几元不等，还有转存补贴和会员分成）。教程涵盖 macOS 系统下的 Alist 安装、配置、百度与夸克网盘的挂载、以及转存操作全流程。

关键摘录 ​

  1. 网盘拉新背景: "最近网盘拉新项目确实火爆！很多人通过分享资源，轻松躺赚佣金（拉新单价常在几元到十几元不等，还有转存补贴和会员分成）。但你搜集的几百GB资料都在别的网盘里，每次手动下载再上传，速度慢、占本地空间、操作麻烦？"

  2. 解决方案核心: "这篇保姆级教程教你用Alist实现百度网盘 → 夸克网盘一键高速跨盘转存，顺便搞定网盘拉新，转文件 + 赚佣金两不误！"

  3. Alist 官方资源:

  4. macOS 安装要点:

    • Intel 芯片选 alist-darwin-amd64
    • M 系列芯片选 alist-darwin-arm64
    • 解压后需要用 xattr -d com.apple.quarantine ./alist 解除隔离
    • 运行命令：./alist server

  5. 后台登录信息:

    • 用户名：admin
    • 密码：命令行里 password= 后面的字符串

  6. 百度网盘配置:

  7. 夸克网盘 Cookie 获取步骤:

    • 电脑打开 https://pan.quark.cn/
    • 右键"检查" → 切换到"网络"标签
    • 刷新页面，找到 "list" 请求
    • 在"标头"中找到并复制完整的 Cookie

  8. 避坑指南（重要）:

    • Alist 窗口不能关，终端必须保持运行
    • 大文件建议分批转存，不要一次性全选几百GB
    • 百度网盘非会员限速严重，建议开1天超级会员提速
    • 转存前检查夸克剩余空间是否足够
    • 支持断点续传，意外中断后重新打开会继续

正文全 ​

最近网盘拉新项目确实火爆！很多人通过分享资源，轻松躺赚佣金（拉新单价常在几元到十几元不等，还有转存补贴和会员分成）。但你搜集的几百GB资料都在别的网盘里，每次手动下载再上传，速度慢、占本地空间、操作麻烦？

别担心！这篇保姆级教程教你用Alist实现百度网盘 → 夸克网盘一键高速跨盘转存，顺便搞定网盘拉新，转文件 + 赚佣金两不误！

一、先收好！2026 最新 Alist 官方下载链接（国内可直接访问） ​

给大家整理了百分百能用的官方地址，不用找乱七八糟的第三方链接，放心下载：

官方文档 / 官网

官方下载页面（GitHub）

二、苹果系统使用 ​

1、打开上面的链接，打开后面如下

  • 第一个是给 intel 芯片的苹果电脑使用的
  • 第二个是给 M 系列芯片的苹果电脑使用的 按需下载

2、下载后解压 将解压后的放到一个新建的文件夹中

3、打开苹果电脑终端 "command+空格"打开后搜索"终端"

4、打开终端后 先输入：

bash
cd 文件夹的绝对地址

怎么找地址，触控板两个手指摁下去，点击拷贝

然后在先后输入下面两条：

bash
# 第一条
xattr -d com.apple.quarantine ./alist
# 第二条
./alist server

就能看见启动内容

三、登陆管理后台 ​

用户名：admin 密码是：看刚才的黑色命令框，找到 password=xxxxxx，等号后面的一串字符就是密码

一定要保存好密码，如果忘了还要重新装整个

四、全网盘互转配置（百度网盘转夸克网盘） ​

打开浏览器页面，点击"转到储存" 这是因为还没添加网盘，接下来跟着配置就好：

第一步：添加百度网盘

1、登录 Alist 管理后台后，找到左侧"存储"选项，点击"添加"

2、按照下面内容填写：

  • 驱动：百度网盘
  • 显示文件夹名称：/baidu
  • 刷新令牌：按照 2026 最新方法一键获取
    • 打开官方获取地址：https://alist.nn.ci/zh/guide/drivers/baidu.html
    • 拉到页面中间，找到"刷新令牌"板块
    • 点击"点击这里"，跳转到百度网盘授权页面
    • 登录自己的百度账号，完成授权，页面会直接弹出你的 refresh_token
    • 完整复制整个 token，不要删减任何字符，粘贴到 Alist 后台

3、所有信息填完，直接点击"保存"，百度网盘就挂载成功了

夸克网盘

2、用同样的方法，再次点击【存储】→【添加】：

  • 驱动：夸克
  • 显示文件夹名称：/quark

Cookie 获取方法

  • 登录自己的夸克账号，电脑打开夸克网盘网页版：https://pan.quark.cn/
  • 然后两个手指头在触控板上双击，然后点击最下面一个"检查"
  • 然后点击上面的这个"网络"，类似于 wifi 的图标
  • 然后刷新整个网页
  • 刷新后，这个页面也会变化
  • 左侧的"名称"列，能上下滑动刷新后滑到最上面的，找到这个"list"
  • 在这个 list 里，点击右侧的"标头"
  • 下滑，滑到 cookie
  • 然后复制整段 cookie

把复制的完整 Cookie 粘贴到 Alist 后台，不删任何字符，点击"保存"，夸克网盘也挂载完成

五、转存部分 ​

回到 Alist 主页，左侧菜单栏能看到 /baidu（百度网盘）和 /quark（夸克网盘）

点击复制，就能转到要转存的对象了

关键注意事项（避坑指南） ​

  • Alist 窗口不能关，即终端不能关：list 必须保持运行状态（黑窗口或终端不能关闭），一旦关闭服务就会停止，转存任务会中断。

  • 大文件/大文件夹建议分批转存：几百GB的内容不要一次全选，建议分批操作，避免中途出错或卡住。

  • 百度网盘建议开个会员提速：非会员限速严重，会严重拖慢传输速度。开1天超级会员就能跑满带宽，划算很多。

  • 提前检查夸克网盘空间：转存前一定要确认夸克剩余空间大于你要转的文件总大小，否则会失败。

  • 支持断点续传：如果中途断网、电脑重启或 Alist 意外关闭，重新打开 Alist 后，任务会自动继续，不用从头再来。

参考链接 ​